13 lat

Witam Mam 23 lata trenuje z przerwami jakieś 5 lat , teraz trenowałem sporadycznie z przerwami najczęściej trening FBW oraz różne treningi, jestem żołnierzem NSR i dowiedziałem się o kwalifikacji która odbędzie się 14.06.2016r. dokładnie za 13 dni . jestem w pierwszej grupie wiekowej do 25 lat normy dla szeregowego zaliczałem spokojnie na 5 z [...]

[...] WW. Oleje do smażenia np rzepakowy, wymienione na masło klarowane, olej koko i olej w sprayu. Na zimno podbijam olejem lnianym i oliwą. Chciałbym wypalić tłuszcz zaległy od lat z brzucha. Jest bardzo oporny, mam go od lat. Każda redukcja konczyła się przy bf 13-15% niżej nie udawało się zejść. Teraz chciałbym to nadrobić i wypalić. Zaczynałem z [...]

[...] i każdy zrzucony kilogram będę chyba musiał okupywać ciężką pracą :]. Może opiszę wszystko po koleji a potem powiem na jakie pytanie chciałbym uzyskać odpowiedź wiek: 21 lat wzrost: 186cm waga: około 95kg ( około miesiąc temu 100kg ) wady sylwetki: masywne nogi, mięsień piwny :] co i jak jem: od pobudki do godziny 17: najczęściej jest to: [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:120 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest z głową nie licze skladnikow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko, ten cykl pierwszy od 10 lat 8. TRENING: kkedy tylko mam czas pompa zarzniecie miesnia , partia miesniowa [...]

20 lat 185 cm 75kg Długo zastanawiałem się czy napisać na forum. Troszkę poczytałem tematów i postanowiłem się zarejestrować. Możliwe, że zaraz zostanę zjechany za niewiedzę, ale cóż. Kto nie ryzykuje, szampana nie pije! Do rzeczy. Mamy 1 września. Od 2 miesięcy jestem na diecie (może głupio trochę zrobiłem ,ale zrzuciłem 10kg), biegam, robię [...]

Witam, chciałbym przedstawić swój plan treningowy oraz ogólne info, i prosić was o ocenę/poprawki/korekty itd :) a więc tak, ogólnie "trenuje" jakieś 16 lat, zaczęło się od sportów walki, które trenuje od 10 roku życia, w wieku 16/17/18 lat (po 7 latach treningu) miałem swoje 5 minut, byłem w kadrze narodowej, a trening miałem rozpisany na [...]

[...] -pomidory -jakiś owoc Posiłek 2 9:30 (przerwa w robocie , więc tu może być gorzej) -jakaś sałatka z warzyw ,z makaronem ,ziemniakami -kiełbasa smażona (uwielbiam, dlatego może się często powtórzyć :D) -pierś z kurczaka -kanapki z np szynką,pomidor -ryż,kasza,makaron z warzywami i kurczakiem lub innym mięsem Posiłek 3 12:30 (druga [...]

Witam. Opiszę swój problem. Mam 20 lat, 172cm wzrostu, ważę +/- 67kg i ćwiczę regularnie od ok. 2 lat. Odżywiam się całkiem zdrowo, tzn. nie jem fast food’ ów, chipsów, nie piję coca coli itp. Unikam cukru. Nie słodzę herbaty ani kawy. Nie jem na noc żadnych węglowodanów. Śniadanie jem ok 8:30, potem obiad koło 13:00, przed treningiem lubię zjeść [...]

[...] :P ale chce spróbować ponownie może teraz się uda :) http://obrazki.elektroda.pl/5877112600_1397503290.jpg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii na poziomie pępka mierzone : 101 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, [...]

[...] ciężary i we wszystkich ćwiczeniach zakładam jak największe obciążenie na 1 serie , później zmniejszam i wykonuje większa liczbę powtórzeń. A: -ściąganie drążka wyciągu do klatki 3serie (12-9-13 regresja ciężaru) -wioslowanie półsztangą 3 serie (4-7, regresja ciężaru) -przysiady 3 serie (10-9-8 50kg) -wiosłowanie hantlą 3serie (10-8-8 19-17kg) [...]

[...] tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = Mezomorficzna Praca = niestety biurowa Staż na siłowni = pare lat, ostatnie 3lata [...]

Witam! Mam 16 lat ,waga 66 kg, zwrost 177 cm.Swoją przygodę z siłownią zaczołem 2 miesiące temu w blokowej piewnicy.Na początku do dyspozycji miałem gryf 200 cm i 2 obciążenia od lin pociągowych o łacznej wadze 62 / 64 kg.Wraz z kumplem chodziłem do mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady [...]

Wiek: 16 lat Waga: 72 kg Wiek: 172 cm Staż: ok 7 miesięcy Witam Jest to mój pierwszy split i nie mam z nim żadnego doświadczenia, więc prosze o pomoc w skorygowaniu planu. Oprócz tego trenuje Taekwondo (w czwartek). Wszelkie ćwiczenia na "maszynie" wykonuje z obciążeniem 5 kg(nie wiem, czy jest ona odpowiednia, po prostu trenuje z najmniejszym [...]

[...] jaki skuteczny - wyniki konkretnych badań (wszystko oparte na spodziewanych efektach) 2. Megafut - król ściemniania i nidomówień: - "najsympatyczniejsza firma" - ale 10 lat na rynku i asortyment żaden, porównajcie Zeus - ogólniki jesli chodzi o info na temat samej firmy na ich www - pewnie nie ma czym sie chwalić - "serwis użytkowników [...]

[...] Puchar Świata Koenigsee Niemcy 2. przejazd kobiet 12:15 SANECZKARSTWO: Puchar Świata Koenigsee Niemcy Dwójki, 2 przejazd 20:00 HOKEJ NA LODZIE: Mistrzostwa świata do lat 20 Czechy Finał Niedziela 6.1.08. TVP1 16:30 SKOKI NARCIARSKIE: Puchar Świata Bischofshofen Austria HS 140 Eurosport: 10:00 KOMBINACJA NORWESKA: Puchar Świata Schonach [...]

[...] bo siła idzie, obwody idą ale daje swoje dwa plany treningowe które stosuje na przemian. Miedzy treningami stosuje zawsze około 10 dni regeneracji. I Plan 1 dzień (klata + biceps + przedramie): Klata (stosuje trening niemickich ciężarowców) trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]

Witam Jestem tu nowy więc wypadało by się przedstawić Mam na imię Michał mam 22 lata mieszkam w Olsztynie Zacząłem ćwiczyć na siłowni w wieku 18-19 lat przez ok rok, po czym niestety z braku miejsca i środków musiałem przestać ćwiczyć. Lecz w maju zeszłego roku powróciłem do ćwiczeń, jednakże wystąpiło parę problemów. Niestety że się tak wyrażę [...]

[...] Po zmianie trenera do zespołu wrócił wielki gwiazdor hiszpańskiej siatkówki Rafael Pascual. Był on najlepszym zawodnikiem mistrzostw świata w 1998 roku. Obecnie ma 35 lat i okazał się dużym wzmocnieniem Hiszpanii. Hiszpanie zagrali rewelacyjnie w pierwszym secie, "miażdżąc" Rosjan 25:15. Uzyskali rewelacyjną skuteczność w ataku 83 proc. W [...]

Witam, Wiek 28 lat Waga 86kg Staż - powiedzmy, że od dziecka ćwiczyłem z przerwami, obecnie od powrotu na siłownie (po odchowaniu trochę dzieci i zapewnieniu finansów) ćwiczę jakieś 6 miesięcy Łapa - około 43 Udo 68 Klata 108 Barki124,5 Nigdy nie stosowałęm dopingu, raz kiedyś kreatynę Zdecydowałęm się na swój 1 cykl: Propioniat 100mg co 2 dzień [...]